Textos de fundo, escritos devagar e revistos três vezes. Nova edição a cada duas semanas. Em português europeu.
Pequenos incrementos, registados ao longo das semanas, explicam mais sobre o progresso do que qualquer rotina copiada da internet. Um texto introdutório para quem está a começar do zero.
Ler o texto completo →Frequência, divisão por padrões de movimento, dias mais leves, dias mais intensos. Um guia editorial para pensar a semana antes de a executar.
Ler o texto completo →A literacia de recuperação é uma das áreas mais negligenciadas por quem começa. Falamos de sono, dias entre sessões e sinais práticos de que o corpo precisa de menos volume, não de mais.
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